> Skinnytaste middagsplan (vecka 16)' Glad lördag! Jag var borta på Jamaica förra veckan för en rolig familjesemester, men jag är tillbaka och glad att jag är i mitt kök igen. Det här är vecka 16 i mina veckoplaner. jag använder Skinnytaste Meal Planner bilden nedan för att planera mina middagar för veckan (du kan naturligtvis använda vilken måltidsplanerare som helst). Skinnytaste middagsplan (vecka 16)'

En 52-veckors måltidsplanerare, matspårare och träningsspårare i ett. Jag har inkluderat smarta poäng bredvid recepten eftersom jag för närvarande är på Weight Watchers. Även om du har Skinnytaste Cookbook och för närvarande på Weight Watchers har jag alla smarta poäng listas här för din bekvämlighet.



Måltidsplanering är ett utmärkt sätt att ordna innan du går till snabbköpet för att göra dig redo för veckan! Min frukost är vanligtvis något snabbt som ägg med frukt, en smoothie eller avokadotoast. Vi är en familj på fyra, så om ett recept serverar mer, packas det antingen till allas lunch eller äts nästa dag som rester. Om du vill se några av föregående veckas middagsplaner, Klicka här .

Måndag: Veggie Lasagne fyllda Portobellos (köttfri måndag) 7 smarta poäng Tisdag: Crock Pot Kyckling alla Criolla med brunt ris 10 Smart Points totalt (5 plus 5 för 3/4 kopp ris) Onsdag: Crock Pot Minestrone Soup (gör tillräckligt för rester!) med crusty bröd (1 oz 2SP) 4 Smart Points plus 2 för bröd Torsdag: MATRESTER Fredag: Flundra Milangnese med rucola och tomater 4 smarta poäng Lördag: Datum utekväll! Söndag: Penne med kycklingkorv, escarole och bönor (så bra!) 10 smarta poäng

Skriv ut inköpslista

Inköpslista:

VEGGIE LASAGNA FYLLDA PORTOBELLO SVAMPAR:

  • Olivolja
  • Baby spenat
  • Vitlök
  • Lök
  • röd paprika
  • Kosher salt
  • Del skum ricotta
  • Riven parmesan
  • Stort ägg
  • Stora basilikablad
  • 4 stora portobello-svampkepsar
  • Marinad
  • Del skum strimlad mozzarella

CROCK POT CHICKEN A LA CRIOLLA:

  • (10) skinnfria, benfria kycklinglår
  • Lök
  • Vitlök
  • paprika
  • Plommontomater
  • Alcaparrado eller pitted spanska oliver
  • Tomatsås
  • Oregano
  • Kummin
  • Salt
  • lagerblad
  • Koriander

CROCK POT MINESTRONE SOUP:

  • Vita bönor (cannellini eller marinblå)
  • Minskad natrium kycklingbuljong (eller vegetabilisk buljong)
  • Olivolja
  • Lök
  • Morötter
  • Selleri
  • Vitlök
  • Petite tärnade tomater
  • Parmesanostskal (valfritt)
  • Färsk rosmarin kvist
  • Lagerblad
  • Färsk basilika
  • Ny italiensk persilja
  • Kosher salt
  • Färsk peppar
  • Zucchini
  • Färsk eller frusen spenat
  • Liten pasta (som Ditalini eller armbågar)
  • Extra parmesanost (valfritt)

FLOUNDER MILANESE MED ARUGULA OCH TOMATER:

  • Skinnfria skrubbfiléer
  • Kosher salt
  • Färsk mald peppar
  • Arugula
  • Vin mogen tomat
  • Olivolja
  • Citron
  • Äggvitor
  • Krydda brödsmulor
  • Olivoljespray

PENNE MED Italiensk kycklingkorv, spergel och bönor:

  • Penne Pasta
  • Olivolja
  • Lök
  • Vitlök
  • Okokt italiensk kycklingkorv bort från höljet
  • Kycklingbuljong med lågt natriuminnehåll
  • Cannellinibönor
  • Escarole
  • Parmesan eller Romano
  • Krossad röd paprika
  • Salt
  • Färsk peppar
Skriv ut inköpslista Måltidsplaner Recept Postad 13 februari 2016 förbi Gina 14 Kommentarer / Lämna en kommentar '