> Hoppa till recept Spara denSparat! Dessa kycklingbröst borstas lätt med Dijon-senap och örter och paneras med panko och parmesanost. Sedan stekas de lätt till gyllene och är färdiga i ugnen.

Mustard Herb Crusted Chicken Breasts - snabbt, lätt och gott!' Senap ört Crusted kycklingbröst

Denna senap ört skorpa kyckling är en snabb och enkel kycklingrätt på vardagar som jag serverar med en enkel grön sallad på sidan. Det här är också bra med rostade parmesan gröna bönor eller rostad broccoli med krossad vitlök på sidan.



Även om jag använde kycklingbröst till detta recept, kan du också använda kycklinglår, trummor eller fisk som en skrubb eller sula och justera koktiden.

Senap Herb Crusted Chicken Breasts på ett magasin.'
Rått kycklingbröst täckt med dijonsenap med örter, placerat på en tallrik med brödsmulor.'

Senap Herb Crusted Chicken Bröst som lagar mat på en panna.'

Mina senaste videor

Instant Pot Braised Beef × Instant Pot Braised Beef Instant Pot Braised BeefFler videorVolym 0% Tryck på skiftfrågetecknet för att komma åt en lista med kortkommandon TangentbordsgenvägarAktiveradInaktiverad Spela upp / pausaPLATS Öka volymen Minska volymen Sök framåt Sök bakåt Bildtext På / Avc Helskärm / Avsluta helskärmf Stäng av / stäng av ljudetm Söka %0-9Next Up Cottage Cheese Egg and Sausage Frittata 00:50 Live 00:00 00:58 00:53 Mustard Herb Crusted Chicken Breasts - lätt, lätt och utsökt!'

Fler recept på kycklingbröst du kanske tycker om:

' Skriva ut 4.45från9röster Gjorde du det här receptet? Lämna en recension »

Senap & ört Crusted kycklingbröst

6 7 6 SP 220 Cals 27.5 Protein 7 Kolhydrater 8.5 Fetter Förberedelsedags:10 minuter Tillagningstid:10 minuter Total tid:tjugo minuter Avkastning:4 serveringar KURS:Middag TILLAGAD:Amerikansk

Ingredienser

  • två 16 oz totalt benfria kycklingbröst utan skinn
  • 1/2 tsk kosher salt
  • svartpeppar,att smaka
  • 3 msk finhackade färska örter,Jag använde timjan, oregano och basilika
  • två kryddnejlika vitlök,krossad
  • 6 msk bra kvalitet Dijon senap,Jag gillar Original Dijon Mesh
  • ett kopp fullvete panko
  • 1/4 kopp nyriven parmesanost
  • ett msk olivolja
  • malet persilja för servering,frivillig
Spara

Instruktioner

  • Förvärm ugnen till 400 ° F.
  • Skär varje bröst på längden för att skapa 2 kotletter.
  • Placera kycklingbröst mellan ett ark plastfolie och lätt pund kyckling till jämn tjocklek (jag gillar att göra detta för att säkerställa att bröstet lagar jämnt men det är inte absolut nödvändigt).
  • Krydda båda sidor av varje bröst med salt och peppar.
  • Blanda örter, vitlök och senap i en skål.
  • Kombinera brödsmulor och parmesanost på en tallrik.
  • Borsta varje bröst lätt i senap-örtblandningen, torka av överflöd och muddra sedan varje bröst i blandningen av brödsmul-ost.
  • Värm en stor sautépanna på med hög värme.
  • När pannan är varm, tillsätt 1/2 matsked olivolja.
  • Placera 2 kycklingbröst i pannan och brun varje sida, vänd försiktigt med en spatel, cirka 2 till 3 minuter per sida.
  • Placera bröst på en pergamentfodrad arkpanna, upprepa med kvarvarande olja och kyckling, baka sedan i ugnen i 5 till 8 minuter, eller tills kycklingen når en inre temperatur på 165 grader.
  • Strö över hackad persilja och servera.

Näring

Servering:ettbit,Kalorier:220kcal,Kolhydrater:7g,Protein:27.5g,Fett:8.5g,Kolesterol:78mg,Natrium:408mg,Fiber:ettg Blå smarta poäng:6 Gröna smarta poäng:7 Lila smarta poäng:6 Poäng +:5 Nyckelord:kycklingbröstrecept, enkla kycklingbröstrecept, senap & örtkrossade kycklingbröst ' 5 PP 6 SP 6 SP 7 SP Kycklingbröstrecept Kycklingrecept Middagsrecept Äggfria recept Recept Sommar Postad 16 april 2015 förbi Gina 89 Kommentarer / Lämna en kommentar '