> Hoppa till recept Spara denSparat!

Dessa Broccoli Rabe Turkey Burgers är utsökt smakrika - jag hoppade över bulle, serverade dem över sallad och toppade med sauterad broccoli rabe - en perfekt snabb måltid på vardagar! Detta skulle också vara underbart på en bit focaccia.



Dessa Broccoli Rabe Turkey Burgers är utsökt smakrika - jag hoppade över bullen, serverade dem över sallad och toppade med sauterad broccoli rabe' Broccoli Rabe Turkey Burgers

Jag älskar att ha nakna kalkonburgare till lätt lunch. Några av mina andra favoriter är Nakna grekiska feta-zucchini hamburgare , Naken Turkiet Bruschetta Burger och Buffalo Turkey Cheeseburgers med blåostsbroccoli .

Jag älskar lite bitter smak broccoli rabe. Sauterad med vitlök och olja och en nypa rödpepparflingor, det är en av mina favoritgrönsaker.

Mina senaste videor

Sweet Potato Irish Nachos × Sweet Potato Irish Nachos Sweet Potato Irish NachosFler videorVolym 0% Tryck på skiftfrågetecknet för att komma åt en lista med kortkommandon TangentbordsgenvägarAktiveradInaktiverad Spela upp / pausaPLATS Öka volymen Minska volymen Sök framåt Sök bakåt Bildtext På / Avc Helskärm / Avsluta helskärmf Stäng av / stäng av ljudetm Söka %0-9Next Up Slow Cooker Corned Beef and Cabbage 00:58 Live 00:00 00:58 00:57

Min lokala ekologiska stormarknad bär otrolig kycklingbroccoli rabe korv, det är där jag fick inspiration för denna hamburgare. Jag försökte göra den med malet kyckling och malet kalkon och föredrog kalkonens smak och struktur. För att göra pannkakorna hackade jag helt enkelt upp broccoli rabe och lade till det i köttet tillsammans med Pecorino Romano och vitlök. Min man älskade dem också, njut!

Dessa Broccoli Rabe Turkey Burgers är utsökt smakrika - jag hoppade över bullen, serverade dem över sallad och toppade med sauterad broccoli rabe'

Dessa Broccoli Rabe Turkey Burgers är utsökt smakrika - jag hoppade över bullen, serverade dem över sallad och toppade med sauterad broccoli rabe'

Dessa Broccoli Rabe Turkey Burgers är utsökt smakrika - jag hoppade över bullen, serverade dem över sallad och toppade med sauterad broccoli rabe' Skriva ut 5fråntvåröster Gjorde du det här receptet? Lämna en recension »

Broccoli Rabe Turkey Burgers

5 SP 260 Cals 27 Protein 7 Kolhydrater 13 Fetter Förberedelsedags:femton minuter Tillagningstid:10 minuter Total tid:25 minuter Avkastning:4 serveringar KURS:Middag lunch TILLAGAD:AmerikanskDessa Broccoli Rabe Turkey Burgers är utsökt smakrika - jag hoppade över bulle, serverade dem över sallad och toppade med sauterad broccoli rabe - en perfekt snabb måltid på vardagar!

Ingredienser

För broccoli rabe:

  • ett knippa,ca 20 oz broccoli rabe, tvättade, stjälkar klippta av
  • ett matsked olivolja
  • 3 kryddnejlika vitlök,skivad tunn
  • kosher salt,att smaka
  • 1/4 tesked krossade röd paprikaflingor

För pannkakorna:

  • ett lb. 93% mager markkalkon
  • 3 msk nyligen riven Pecorino Romanoost
  • ett vitlöksklyfta,krossad
  • 1/2 tsk kosher salt
  • 1/4 tsk färsk svartpeppar
  • 1/4 tesked röd paprikaflingor,frivillig

För hamburgaren:

  • 4 skivor stor tomat
  • 4 stora salladsblad
Spara

Instruktioner

  • Hacka cirka 3/4 koppar löv och blommor endast av broccoli rabe i mycket små bitar och lägg åt sidan för hamburgaren.
  • Skär kvarvarande broccoli rabe i 2-tums bitar.
  • Koka upp en stor kruka med saltat vatten och tillsätt sedan broccoli rabe.
  • Blanchera i cirka 1-1 / 2 till 2 minuter, töm väl och lägg åt sidan i ett durkslag.
  • Under tiden, i en medium skål, kombinera kalkon, 3/4 kopp hackad broccoli rabe, Romano, vitlök, salt och peppar (röd paprikaflingor också om du använder).
  • Forma i 4 patties och kyla tills de är klara att laga mat.
  • Värm en stor, djup sautpanna till medelhög värme, tillsätt olivolja och vitlök när den är varm och koka tills den är gyllene i cirka 1 minut, var försiktig så att du inte bränner.
  • Tillsätt broccoli rabe i pannan och kasta med vitlök och olja, krydda med 1/4 tsk salt och krossad rödpeppar koka ca 2 till 3 minuter eller tills den är uppvärmd.
  • Medan det kokar, koka hamburgarna på en het stekpanna på medelhög värme i cirka 6 till 7 minuter på varje sida eller tills de är kokta i mitten.
  • För att servera placera en salladslöv på varje tallrik, topp tomatskiva och kokt hamburgare.
  • Avsluta med kokt broccoli rabe och valfri mer riven ost om så önskas.

Näring

Servering:etthamburgare,Kalorier:260kcal,Kolhydrater:7g,Protein:27g,Fett:13g,Mättat fett:0,5g,Kolesterol:85mg,Natrium:339mg,Fiber:4g,Socker:ettg Blå smarta poäng:5 Poäng +:6 Nyckelord:Broccoli Rabe Turkey Burgers, glutenfria kalkonburgare, hälsosamma kalkonburgare, hur man gör kalkonburgare, kalkonburgare Frysrätter' Glutenfri' Under 30 minuter' 5 SP 6 PP Ren mat Middagsrecept Äggfria recept Lunch Recept Sommar Turkiet Recept Postad 12 juni 2014 förbi Gina 3. 4 Kommentarer / Lämna en kommentar '